陕西极端高温“生存指南”：科学防暑，守护健康

近日，受大陆高压影响，全省持续出现高温天气，西安、渭南、宝鸡等多地气温突破40℃。烈日炙烤下，地表温度可升至60℃以上，户外活动如同＂蒸桑拿＂。这样的极端天气不仅让人体感极度不适，更会直接威胁我们的健康安全。那么，面对持续的高温＂烤＂验，我们该如何保护自己？

【你必须知道的高温危害】

1．热中风

主要表现：突发局部神经功能缺损、言语障碍、面部歪斜、步态不稳

重要特征：不同于普通中暑，属于高温诱发的脑血管疾病

危险程度：需立即送医治疗

2．热痉挛

主要表现：肌肉突发痉挛性疼痛（常见于四肢和腹部）

重要特征：伴随大量出汗和电解质流失

危险程度：可能发展为更严重的中暑

3．热衰竭

主要表现：面色潮红、剧烈头痛、明显乏力、可能昏厥

重要特征：体表温度高但核心体温＜40℃

危险程度：需立即干预以防恶化

4．热射病

主要表现：意识障碍、抽搐、多器官功能衰竭

重要特征：核心体温＞40℃，通常伴随出汗停止

危险程度：死亡率介于20％至70％，50岁以上患者可高达80％

【体感温度警示】

观测温度≠体感温度！

气象台发布的温度数据是按照国际标准，在离地1.5米高的百叶箱中测得的，但这与我们实际感受到的温度往往不同。很多时候体感温度会更高，这主要是因为除了气温本身，湿度、风速、太阳辐射和海拔都会显著影响我们的实际感受。

要特别注意的是，通风不良的室内可能比室外更危险，高温高湿环境下长时间停留容易中暑，尤其是老年人。这是因为老年人出汗较少、对高温不敏感，再加上有些人不敢开空调，导致他们在密闭的厨房、卫生间等地方更容易中暑。因此，建议高温天气要及时使用空调或电风扇降温，并保持室内通风，避免长时间待在闷热不通风的环境里。

【科学防暑指南】

建议将散步、锻炼等户外活动调整至相对凉爽的早8点前或晚6点后进行。尽量避免在高温时段（上午11点至下午3点）外出活动。外出时务必做好全方位防护，包括穿戴专业防晒装备（防晒衣、遮阳伞、遮阳帽等）和携带降温工具（手持小风扇、降温湿巾、喷雾等），并及时补充水分。居家防暑同样重要，建议将空调温度设置在26至28℃之间，这个温度范围既能有效降温，又能避免室内外温差过大导致的身体不适。

【中暑急救指南】

遇到中暑患者时，应迅速将其转移至阴凉通风处，如树荫下或空调房内，避免继续暴露在高温环境中。立即采取降温措施，用湿毛巾或冰袋敷于额头、颈部、腋窝及腹股沟等大血管丰富部位，也可用温水擦拭全身促进散热，但要注意水温不宜过低以免引起寒战。在补充水分方面，应让患者少量多次饮用淡盐水或运动饮料，切忌一次性大量饮水。对于轻度中暑，可在医生指导下服用藿香正气水等解暑药物；若出现高热症状，需由专业医疗人员进行药物降温处理。特别要注意的是，一旦患者出现热射病或热中风等严重症状，必须立即拨打120急救电话，在等待救援期间持续监测患者生命体征，保持呼吸道通畅，做好进一步急救准备。整个救治过程中要密切观察患者反应，根据症状变化及时调整救治措施，切不可掉以轻心。

（作者：巨丁俣，责任编辑：马楠）