浅说适宜体育运动的气象条件

人和各种其他生命体一样，主要是由蛋白质和水构成的。蛋白质在54℃凝固，水在0℃结冰，就是说若无特殊保护性构造，所有生命只能存在于0—54℃之间。15—25℃是许多生命适宜的温度；35℃以上各项生命活动“钝化”，40℃会有破坏作用。

生命活动包括体育运动是靠体内氧化反应产生的热量，多余的热量要通过体表排出体外，故而要求环境温度比体温低。据测定，在室内裸体27℃，穿衣20℃，则人体散发极少热量就能维持正常；15℃以下人体以散热为主，25C以上则常以得热为主。据研究，若把15—25℃人的工作效率定为100％，则低于—1C或高于35℃时的效率降至75％。体育运动产生热量较多，有较多的热量要排出体外，所以要求环境温度更低一些；但是，也不能过低，温度太低不利于肌肉能量的发挥。据测定，田赛要求20℃，径赛要求17—20℃，拳击、柔道等要求13—16℃等。这是从一般情况下肌肉能量发挥的角度来说的；若考虑到实际散热等，则要求的温度比此可能还要稍低些。

温度与湿度的不同配合对体育运动有不同的影响，例如：相对湿度为30％时，温度40℃则体能难以发挥，甚至中暑；而相对湿度为50％时，温度38℃则体能难以发挥，甚至中暑；若相对湿度为85％，则温度为30—31℃就会使体能难以发挥，甚至中暑。

湿度主要是影响排汗、体热散发和水及盐分的代谢。在正常温度下，湿度低对跳跃运动有利；湿度大对需氧量大、排汗量大的运动，如长跑等不利。一般的体育运动，在温度适宜的情况下，要求相对湿度在50—60％最为合适。

风对体育的影响显而易见，顺逆风影响成绩的真实性（风速若达2米/秒，可使百米成绩产生0.16秒之差，故而不计成绩），侧风影响射箭、射击的准确性等等

有一种号称“空气维生素”的物质对体育也很有影响，它就是空气负离子。负离子是空气分子、原子受到某种激发作用，电子产生移动而形成的带负电荷的空气粒子。大气中的负离子主要来源于土壤放射性物质的辐射、地表物的负电状态、降雨及瀑布和喷泉的喷撒（即所谓“喷筒电效应”）、紫外线的作用、闪电及各种大气放电、某些化学反应、某些金属燃烧等。有人认为绿色植物生成新氧等也可形成负离子。据测定，公园的负离子多于城区，山顶的负离子又多于公园。负离子对人体有解痉挛、促分泌、调整神经系统、提高新陈代谢效率等作用，所以在运动中很利于发挥体能。

紫外线的强度只要不造成对人体的伤害，紫外线还有增强蛋白代谢和增强胃分泌、甲状腺、肾上腺分泌，以及促性腺的作用。气压适当的偏低有利于血中红细胞和血色素增加等。所以在1500米左右的高原上由于气压稍低，紫外线偏强，数日后可使呼吸功能和体温调节功能提高。这对身体健康及体育运动有益。天气突变，或温度、湿度等气象条件剧烈变化都会影响人体的适应性和体能的发挥。

由于不同体育项目的特点不同，剧烈程度不同，需氧、散热不同等，又要使体能和肌肉处于较好状态，所要求的最适气象条件也不相同。例如：短跑和一般田径运动最好在温度为15—20℃，相对湿度为50％—60％，风速为0.5—2.0米/秒的气象条件下进行；而运动时间长，能量消耗大，需氧和散热多的长跑（如马拉松等）最好在温度为8—15℃，相对湿度为30—60％，风速不大于5米/秒的气象条件下进行。羽毛球运动则由于球体较轻，运动量较大等特点，要求在基本无风，相对湿度不大于60％，温度为7℃左右的情况下进行为宜。